2016香港挂牌资料全篇:2020湖南(秋季)百公里毅行攻略之装备推荐

2020-11-08 20:19:27 [责编:李玉梅]
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湖南百公里是长沙市第九届全民健身节活动之一,为了让毅行者以最佳的状态参与到湖南百公里的活动中来,2020湖南(秋季)百公里将选择6位形象正面、健康活力、积极阳光的运动达人作为毅行攻略的主持人,在为毅行者提供详尽、科学、实用又直观的毅行攻略的同时,他们还肩负着“湖南百公里禁毒宣传员”的使命,将积极发起“拒毒”承诺,传达“禁毒”理念。

首先由资深户外装备大拿郭翼为大家带来湖南百公里毅行攻略之装备推荐,教你如何选择毅行装备,让长距离徒步变得事半功倍。

一、鞋子 

千里之行,始于足下,一双好鞋决定你能有多远,尤其是像湖南百公里这类长距离徒步活动,更要选好鞋子。

1、最好是选择鞋底耐磨的专业徒步鞋,并且尽量选择具备有轻便、舒适、耐磨、防水功能的鞋子。

2、鞋子尺码最好大半码或者一码,因为在长距离徒步中,身体的血液不断的向下冲击,基本在10公里后,你的脚会慢慢变大,这时合脚的鞋子就会越来越挤,你就会越来越难受。

3、尽量穿旧鞋,新鞋需要提前一周磨合。长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳,新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,所以最好不穿新鞋。提前规划好毅行当天准备穿哪双战靴,让鞋和脚相互适应,一定会让你毅行当天事半功倍。

4、建议多准备一双轻便的备用鞋。可以在休息的时候穿着,或者路上换着穿,可以使整个脚掌受力更均匀,可以减缓疲劳和疼痛哦!

二、袜子 

有了合适的鞋子,合适的袜子也很重要!建议最好是专业的徒步袜。徒步袜是速干材质,并且底有做加厚处理,比较耐磨吸汗,能更好地保护脚部不受磨损。同时,最好也多备几双袜子哦,在脚部出汗的时候及时换下了,时刻保持脚部的清爽,能很大程度上减少水泡的发生哦!

三、背包

最好选择轻量化的背包。本次湖南百公里只有一天,所以容量不需要太大,只需要携带简单的必备物资,如自己的随身物品和重要参赛凭证等即可。另外,建议也最好带上少量现金哦,路上饿了渴了可以购买一些小零食。

四、水杯

携带一个500ML容量的水杯。湖南百公里沿途有两个补水点和三个签到点,出于环保的考虑不提供一次性水杯,所以带好水杯及时补水很重要。

五、衣服 

1、选择透气速干材质的打底衣。由于徒步时间长,运动强度大,一般的普通衣物,特别是牛仔裤和不透气的衣服,一旦被汗水沾湿便很难变干,在徒步的过程中不仅会变成你的行动累赘,还容易受凉感冒。所以,建议大家穿着透气速干材质的衣服和裤子,排汗、透气且轻便,尽量多备一套,以免汗湿后可以及时更换。

2、外面最好可以穿上一件冲锋衣,可以防风防水,避免极端天气的身体。另外,在这段时间多留意下天气情况,根据天气带上防晒衣或便捷雨衣、如天气转凉也要注意增添衣物,不要受凉哦~

六、神器

1、折叠型登山杖。登山杖在长途的行走中作用是非常明显的,使用得当,不仅可以节省30%左右的体力,还能提高步行的稳定性和速度,保持身体平衡,避免运动伤害,所以有条件的话,一定要备上两根。特别是到30公里的时候,你会发现它简直是“贴心小女友or小男友”的化身,是你路上最强大的支撑,非常实用!

2、准备一副护膝。在行走过程中,膝盖关节是下肢最不稳定的关节,却需要承载人体近90%的重量,所以,一定要好好保护膝盖哦!另外,大家记得要文明出行,建议携带一个垃圾袋,把自己产生的所有垃圾都带上,不要乱扔乱放,以免造成环境污染哦~

感谢黑石户外为本次拍摄提供场地,也感谢资深大驴郭翼为我们做如此详细的解说,让我们一起行动起来,做湖南百公里禁毒宣传员 ,青春无毒,天天向上!扫码关注“中国禁毒”“湖南禁毒”微信公众号,可在百公里起点禁毒展台领取精美小礼品一份哦~


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